La capacité de concentration n’est pas la même chez tout le monde. Si vous constatez que votre enfant fait partie des "dissipés", nous vous proposons ici 9 conseils simples pour améliorer son attention. Il n’est pas nécessaire, dans la majorité des cas, de recourir à des psychologues, encore moins à des médicaments. Vous allez utiliser des méthodes très simples qui vont apprendre à votre enfant à canaliser son énergie pour mieux se focaliser. Vous devez par ailleurs lui procurer un cadre de vie équilibré, avec des horaires et des rythmes qui lui sont adaptés.

1. Permettez à votre enfant de déployer son énergie

Si votre enfant possède un trop plein d’énergie naturel, cela nuit à sa concentration. Ses muscles et son tonus physique inexploités détournent son attention et la seule façon pour y remédier est qu’il se défoule physiquement.

Interrogez-vous sur les activités physiques de votre enfant. Tous n’ont pas la même énergie naturelle et, si le vôtre paraît hyper actif, ce n’est pas une maladie, mais plutôt un signe de bonne santé !

Pour commencer, dans sa vie quotidienne, il doit trouver le moyen de se défouler. Si vous habitez à la campagne, ne le laissez pas enfermé. Avec ou sans vous (selon son âge), il peut jouer dans le jardin, aller se promener, construire des cabanes, etc. Été comme hiver, il est important de se dépenser et de profiter de la lumière du jour.

Si vous êtes citadin, vous devez trouver le moyen de sortir tous les jours, en plus de la journée d’école. En rentrant par exemple, faites le détour par un parc, allez jouer au ballon, etc.

La marche ou le vélo au quotidien sont essentiels. Ne prenez pas la voiture ou les transports en commun pour quelques centaines de mètres. Allez à l’école à pied ou à vélo lorsque cela est possible…

Parallèlement, inscrivez-le à une ou plusieurs activités sportives. C’est à lui de choisir le sport qu’il veut pratiquer, même si vous pouvez lui faire des suggestions à ce sujet. Le sport est un défouloir physique, mais demande aussi de la concentration, car il faut coordonner ses gestes et établir une stratégie pour arriver à atteindre un objectif.  

2. Réduisez le temps devant les écrans

Les écrans représentent une catastrophe pour le développement de l’enfant, tant sur le plan physique que psychologique et intellectuel. Leur utilisation doit être drastiquement réduite, car ils nuisent à la concentration, exacerbent l’impulsivité et détériorent le sommeil.

Les écrans rendent passifs et empêchent le développement du cerveau, tandis que le corps reste inactif. Tout le contraire de ce qui est bénéfique pour le développement des enfants.

Les écrans doivent être considérés comme une friandise à laquelle l’enfant à droit par exemple pour le goûter ou avant le dîner, pendant un temps déterminé. La télévision ne doit pas être allumée dès le matin et il ne doit y avoir aucun écran dans les chambres. La lumière bleue nuit à la production de la mélatonine qui induit l’endormissement et les jeux vidéo excitent encore plus l’enfant.

3. Augmentez les temps de lecture

Contrairement aux écrans, la lecture possède toutes les vertus, notamment pour pallier les difficultés de concentration. La lecture favorise le calme, développe l’imaginaire, incite au développement des facultés cognitives et développe les capacités d’attention. Il faut de la concentration pour lire.

Par ailleurs, le niveau scolaire ne cessant de baisser, inciter votre enfant à lire comblera ce déficit. Lorsqu’il est tout petit, il est important de lire des histoires à votre enfant. Dès qu’il sera plus à l’aise, vous devez lui procurer des livres enthousiasmants qui vont développer son goût pour la lecture.

C’est une habitude qu’il conservera en grandissant et qui lui permettra de s’instruire, de s’ouvrir l’esprit et de réfléchir par lui-même, en même temps que sa capacité de concentration va se développer fortement.

4. Surveillez le temps de sommeil de votre enfant

Chaque enfant a besoin d’un temps de sommeil différent et vous devez vous assurer que vous avez trouvé le bon rythme pour le vôtre. S’il continue à avoir besoin de faire la sieste, il ne faut pas l’en priver les week-ends et les jours où il n’a pas école.

L’enfant doit avoir un rythme constant, il ne doit pas se coucher plus tard, sous prétexte qu’il n’y a pas école le lendemain. Une grasse matinée ne compense pas les manques de sommeil, mais dérèglent l’horloge interne.

Le manque de sommeil et la fatigue ont une incidence calamiteuse sur la concentration. Vous pouvez tout faire pour améliorer son attention, si votre enfant n’atteint pas son quota d’heures de sommeil, le trouble persistera.

5. Réduisez les sources de stimulation

Pour qu’un enfant puisse focaliser son attention, il faut que le contexte s’y prête. Le bruit, le stress et les éclairages trop vifs engendrent le manque de concentration. Vous devez réduire toutes les sources qui parasitent l’attention :

• Vivez dans un environnement sonore calme : pas de musique ou de télévision qui crache du son toute la journée, on se parle et on ne s’interpelle pas en criant, si vous vivez en ville dans une artère bruyante, fermez les fenêtres, etc. ;
• La lumière aussi doit être apaisante : préférez des lumières douces et ne les allumez pas si la lumière du jour est suffisante ;
• Prévoyez toujours le temps de préparation pour ne pas bousculer l’enfant quand il faut partir à l’école ou ailleurs ;
• Ne surchargez pas son emploi du temps avec trop d’activités qui le mettent en permanence sous pression.

6. Jouez aux jeux de société

Les jeux de société possèdent aussi de nombreuses vertus. Un enfant souffrant d’un trouble de l’attention devra mobiliser sa concentration pour jouer. Il doit être patient et attendre son tour, observer les autres joueurs, trouver ses propres stratégies, faire travailler sa mémoire, anticiper les coups, gérer ses émotions lorsqu’il gagne ou perd, etc. Comme c’est une activité ludique, il trouvera plus facilement les ressources.

Les jeux de société sont aussi très bénéfiques pour nouer les liens forts entre parents et enfants. Il peut également jouer avec ses frères et sœurs, ou avec ses amis.

Les jeux solitaires, comme les casse-têtes, réussites et jeux de mémoire, sont également favorables pour améliorer sa concentration.

7. Facilitez son apprentissage

Si vous facilitez son apprentissage, il réussira mieux et sera plus motivé. Aidez votre enfant au quotidien pour faire ses devoirs, résoudre un jeu à énigme, construire une maison en Lego, etc.

Vous allez pour cela utiliser trois moyens :

1. La parole en lui expliquant avec des mots ;
2. Le visuel en lui faisant une démonstration et en lui dessinant des indications ;
3. Les gestes en l’accompagnant dans ses mouvements.

Tous les apprentissages seront plus faciles à assimiler dans un contexte calme et confortable.

8. Aidez votre enfant à se calmer

N’ajoutez pas d’agitation si votre enfant est déjà excité. Parlez doucement, sans crier, approchez-vous de lui pour le calmer en le prenant dans vos bras et demandez-lui de respirer doucement, jusqu’à ce que le calme revienne.

Une fois que la situation est apaisée, félicitez-le d’avoir maîtrisé son excitation. Au fil du temps, il prendra conscience qu’il doit se calmer et sa concentration reviendra plus naturellement.

9. Pensez aux Oméga 3

A l’école, certaines périodes de l’année sont plus intenses, avec une activité intellectuelle plus soutenue qui demande à votre enfant de rester particulièrement concentré. Riche en un acide gras Oméga 3 provenant d’huile de poisson, le DHA, PEDIAKID® Oméga 3 est idéal en cas de besoin accru d’attention en période scolaire. En effet, il entretient le fonctionnement cognitif (mémoire, concentration, apprentissage, vision,…).