Baisse de vitalité : comment rebooster nos enfants à la sortie de l'hiver ?

Votre enfant a du mal à se réveiller le matin. Il pleure et ronchonne plus souvent que d’habitude. Il a du mal à se concentrer à l’école. Sa petite bouille est pâle. Bref, il a clairement une baisse de vitalité. Ces caractéristiques sont typiques du changement de saison...

Les enfants souffrent, tout comme leurs parents, des aspects négatifs de l’hiver. Le manque de lumière et de chaleur se fait ressentir sur leur santé et leur moral. Le combat quotidien de leur système immunitaire contre les rhumes, virus et bactéries affaiblit leur organisme et les fatigue. Les heures passées à la maison les empêchent de profiter des activités extra-scolaires avec leurs copains.

Chaque année de nombreux parents constatent cette baisse de vitalité chez leur petit. Ils se demandent ce qu’il est bon de faire pour aider leurs enfants à retrouver la forme après ce rude hiver.

Découvrons ensemble les possibilités qui permettent de rebooster nos enfants. Le moment est venu de les aider à retrouver leur vitalité naturelle !

Baisse de vitalité : reprise du sport en extérieur

Les enfants ont tendance à passer plusieurs heures par jour devant la télévision ou l’écran de leur smartphone. Cette année, encore plus que les années précédentes, débute sous le signe de la sédentarité.

Modifions ces habitudes ! Accompagnez l’actuel changement de saison de quelques altérations simples dans ce mode de vie. C’est le moment de ressortir le vélo, le ballon de football ou la poussette et d’aller faire une balade. Prendre l’air et s’oxygéner. Profiter des premiers rayons de soleil à l’approche du printemps.

Faire un peu de sport en famille vous permet de passer un beau moment ensemble et de laisser vos enfants se défouler. Ce type d’activité physique en extérieur favorise le sommeil des enfants (et des parents !) et ouvre leur appétit. Que demander de plus ?

Baisse de vitalité : la sieste, l’allié de l’après-midi

Une aide essentielle

Une baisse de vitalité ponctuelle n'est pas alarmante. C’est même plutôt normal d’enregistrer une variation d’énergie à ce moment de l’année.

Pour aider les enfants à tenir le coup l’après-midi, il est bon de prévoir une période de sieste. La nuit n’est parfois pas suffisante pour que l’enfant récupère totalement de ses activités quotidiennes. La sieste complète ce manque. Celle-ci est équivalente à une véritable pause, un moment de repos et de récupération.

Notez qu’à partir des trois ans, la durée de la sieste ne doit pas être trop longue. Si elle l’est, le coucher du soir risque d’être plus compliqué. En respectant ce temps de repos, vous aidez vos enfants à retrouver leur vitalité et vous contribuez à leur bon développement.

Comment se déroule la sieste ?

Attendez une demi-heure après le repas de midi pour emmener votre enfant au lit. Grâce à la digestion, l’enfant commence à bâiller. La fatigue pointe le bout de son nez, c’est le bon moment pour aller dormir ! Prévoyez un moment de calme entre le repas et le coucher, cela contribue à l’endormissement des enfants.

Pour une sieste bénéfique, l’enfant doit dormir dans une chambre rangée. Rien ne peut attirer son attention et l’empêcher de dormir. Pour qu’il comprenne que c’est le moment de la sieste et pas la nuit, ne fermez pas totalement les rideaux de sa chambre.

Baisse de vitalité : l’endormissement facilité pour un meilleur sommeil

Bannir les écrans avant l’heure du dodo

Bien souvent, après le repas du soir, les enfants passent du temps devant leur jeu vidéo ou leur téléphone. Ce type d’activité a tendance à exciter les enfants et nuit à leur endormissement. Cela provoque un impact sur leur rythme de croissance.

Selon le docteur Lemoine, expert du sommeil, la lumière bleue émise par les LED des écrans exerce un impact négatif sur le cerveau. Ce dernier reste en “mode éveil”, s’active et ne lâche pas prise comme il devrait le faire, en fin de journée. L’endormissement est alors retardé, la nuit plus courte et le réveil des enfants, difficile.

Préparer l’enfant à son coucher

Il est essentiel d’imposer un rythme et des habitudes avant le coucher. L’enfant doit comprendre qu’après l’heure du repas, il peut jouer un peu ou regarder la télévision. Après cela, vient le moment du dodo.

Prévoyez un moment de calme, voire de relaxation lorsqu’il se met au lit. Lisez-lui une histoire et aidez-le à se détendre. Déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande près de son oreiller, ce geste favorise son endormissement et son sommeil. Le cerveau des enfants s’habitue rapidement à se coucher chaque soir à la même heure.

Prévoir une durée de sommeil suffisante

Quel que soit leur âge, les enfants ont grandement besoin de dormir suffisamment chaque nuit. On estime qu’un petit de cinq à dix ans, nécessite de dix à douze heures de sommeil. S’il doit se lever à sept heures, il doit donc être couché pour 20 heures maximum.

À partir de dix ans, on compte de huit à dix heures de repos nocturne.

Baisse de vitalité : une alimentation riche et équilibrée

La fatigue et la baisse de vitalité sont aussi liées à l’alimentation. Cette dernière joue un rôle important dans la santé, la vitalité et la croissance des enfants. Un apport suffisant en vitamines, oligo-éléments, acides gras essentiels et minéraux est essentiel durant l’enfance et l’adolescence.

Quelles sont les besoins alimentaires des enfants ?

Une alimentation équilibrée prévoit entre autres :

• des céréales complètes ;
• des fruits et légumes à chaque repas ;
• des glucides complexes ;
• des protéines animales et végétales ;
• des lipides.

Qu’apporte ce type d’alimentation à l’enfant ?

La lente assimilation des glucides permet au petit de mieux se concentrer. Les protéines originaires de la portion quotidienne de viande, œuf ou poisson contribuent au bon développement de sa musculature et de ses os. Son système immunitaire est en pleine forme grâce au calcium et à la vitamine D.

Les vitamines B3 et B6 lui apportent vitalité et énergie. Le fer, le magnésium et la vitamine C réduisent l’état de fatigue de l’enfant.

Baisse de vitalité : et si on faisait le plein de vitamines et minéraux ?

Pour les enfants qui boudent les fruits et légumes, il pourra être intéressant d’enrichir leurs apports extérieurs insuffisants avec des produits de santé naturelle de qualité pour soutenir leur forme et leur équilibre général.

Quelle supplémentation pour aider les enfants à lutter contre la fatigue ?

Parfaitement adapté aux jeunes enfants (dès la diversification alimentaire), PEDIAKID® 22 Vitamines & Oligo-éléments associe des plantes, mais aussi des vitamines et des minéraux pour optimiser les apports en micronutriments essentiels, afin de participer au bon fonctionnement de l’organisme et à l’équilibre général. Il est riche en Vitamines Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, en Cuivre, Molybdène, Sélénium et Iode, qui participent, chacun à leur niveau, au métabolisme énergétique et des nutriments, aux fonctions psychiques, au fonctionnement du système immunitaire.

Pour les enfants de plus de 3 ans, une formule pratique, ludique et tout aussi naturelle s’offre à eux : les Gommes Multivitaminées ! Les PEDIAKID® Gommes Multivitaminées associent 14 Vitamines et Minéraux et un extrait breveté de 22 Fruits & Légumes afin de garantir l’apport en micronutriments essentiels à l’enfant. Riches en Vitamines A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, en Sélénium et Zinc, les PEDIAKID® Gommes Multivitaminées contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, des systèmes nerveux et psychologiques, et aident à réduire la fatigue.

Et en cas d'appétit d'oiseau et de manque de tonus ?

Pour petits mangeurs, les enfants qui manquent vraiment d’appétit, certaines plantes pourront être d’une aide précieuse : Fenugrec, Curcuma, Spiruline,…

Particulièrement conseillé aux enfants qui boudent devant leur assiette, PEDIAKID® Appétit-tonus associe des actifs naturels efficaces pour stimuler l’appétit et ainsi aider à la prise de poids, et pour réduire la fatigue, pour un meilleur tonus : du Fenugrec et du Curcuma, associés aux vitamines C et B12. Sa formule douce et parfaitement assimilable est idéale pour retrouver naturellement et en toute circonstance de la vitalité au quotidien.

Ensemble, tous ces éléments permettent de rebooster la baisse de vitalité des enfants. Surtout en cette période de changement de saison !