Baisse d'immunité ? Fatigue ? Vite ! Des vitamines et oligo-éléments !

C’est un constat fréquent chez les parents en hiver : leur enfant est fatigué. Il a du mal à se lever le matin et baille à longueur de journée. Il lui arrive même d’être d’humeur ronchonne. Tout ceci est normal.

En effet, dès l’arrivée de l’hiver, l’organisme des plus jeunes devient sensible. Ceux-ci sont confrontés à une baisse de leurs défenses immunitaires. Ils attrapent un rhume, se plaignent d’un mal de gorge ou souffrent d’une mauvaise gastro.

Votre bout de chou ne semble pas en forme, malgré le fait que vous lui assuriez une alimentation saine et équilibrée. Il dort pourtant suffisamment et prend l’air dès que la météo le permet. Que faire ?

Rien de tel que de passer par des éléments naturels pour renforcer leur système immunitaire. Des oligo-éléments combinés à des vitamines peuvent faire des miracles ! La preuve ci-dessous…

Quels sont les bienfaits des vitamines chez les enfants ?

Certaines vitamines proviennent directement de la nature et assurent le regain d’énergie dont les enfants ont besoin en période hivernale. Elles permettent de retrouver la forme, malgré un rythme scolaire parfois plus intensif et un système immunitaire fragilisé. Ces boosters de défenses limitent les invasions de microbes, virus et bactéries typiques de la fin et du début de l’année.

La vitamine B pour les enfants : un effet anti-fatigue

Un complexe vital de vitamines

Le groupe de vitamines B est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire et du système nerveux. Il assure également le renouvellement et le métabolisme cellulaire.

Cet ensemble est constitué de 8 vitamines hydrosolubles. Chacune joue un rôle spécifique sur la santé des enfants. La vitamine B1 contribue à produire l’énergie essentielle pour les longues journées actives. C’est via l’utilisation des glucides, lipides et protéines de l’alimentation qu’elle assume ce rôle.

Les vitamines B3 et B6 sont également essentielles, car elles transforment les nutriments avalés en énergie. Leur apport régulier est donc fortement conseillé si vous souhaitez voir votre petit tenir le coup du matin au soir.

Les vitamines B5, B8 et B12 doivent être présentes dans l’organisme dès la constitution du bébé. Chacune participe aux réactions métaboliques du corps, intervenant dans la formation des globules rouges ou luttant contre les infections. Le groupe de vitamines B représente ainsi un ensemble essentiel au bien-être et à la croissance optimale de l’enfant.

Dans quels aliments puiser des vitamines B ?

Les céréales complètes, la viande (plutôt rouge) ainsi que le poisson constituent des sources riches de ce composé chimique.

Votre enfant trouve également certaines vitamines de ce complexe dans les bananes, les flocons d’avoine, les légumes verts, les œufs et les lentilles.

La vitamine C pour les enfants : l’apport du taux d’énergie

La vitamine multi-fonction

Votre enfant ressent une baisse de forme et des coups de pompe en pleine journée ? Tournez-vous vers la vitamine C ! Associée au tonus, celle-ci développe sa résistance aux infections de l’hiver et lutte contre les états de fatigue. Son ingestion contribue à une meilleure fixation du calcium. Elle permet donc la solidification du squelette et la réparation des os en cas de fractures.

De plus, c’est une vitamine indispensable dès la grossesse de la maman, car elle renforce le placenta. Grâce à elle, l'absorption du fer par l’intestin est optimale. On considère qu’un enfant de 4 à 6 ans, nécessite un apport de 75 mg d’acide ascorbique par jour. Celui-ci augmente avec l’âge. Il est de 90 mg pour les petits de 7 à 9 ans et 100 mg jusqu’à la préadolescence.

Une solution pratique, ludique et délicieuse : les Gommes !

A l’extrait de baies d’Acérola, riche en Vitamine C 100% d’origine naturelle à biodisponibilité optimale, les Gommes Vitamine C PEDIAKID^® permettent de couvrir 100% des apports de référence en Vitamine C et ainsi contribuer à la réduction de la fatigue et au soutien du métabolisme énergétique et des défenses naturelles de l’organisme. Au délicieux arôme naturel de Cerise, sans gélatine, sans gluten, sans lactose et sans conservateur, elles offrent une formule pratique, ludique et saine. En programme de 30 jours, à renouveler en cas d’épisode de fatigue !

Comment augmenter les réserves infantiles en vitamine C ?

C’est principalement dans les fruits et légumes que nous puisons cette vitamine essentielle. Le matin, au petit-déjeuner, proposez un kiwi, une orange, une clémentine ou même un pamplemousse à votre bout de chou. Pour son repas, prévoyez des brocolis, des poivrons, des épinards ou des haricots verts cuits.

La vitamine D chez l’enfant : un atout pour les défenses immunitaires

Pas de soleil, pas de vitamine D !

C’est une vitamine dont nous manquons tous dès que le soleil se cache… La faible exposition aux rayons solaires favorise grandement la carence en vitamine D.

Il est, de plus, difficile de faire manger des poissons gras (maquereaux, sardines…) ou du foie aux enfants. Ceux-ci constituent pourtant les uniques sources alimentaires en vitamine D.

Cette vitamine est pourtant indispensable à notre squelette, car elle facilite l’assimilation et la fixation du calcium. Un apport suffisant constitue le secret d’une croissance optimale pour les plus jeunes. Sachez également que son manque fragilise le fonctionnement du système immunitaire. De ce fait, l’enfant se sent fatigué et tombe aisément malade.

Comment faire le plein en vitamine D ?

À moins de pouvoir vivre au soleil tout au long de l’année, il est difficile de s’assurer un capital suffisant en calciférol.

Nos voisins des pays nordiques comptent souvent sur des séances de luminothérapie pour renforcer leurs défenses immunitaires. Misez également sur les jaunes d’œufs, riches en vitamine D et généralement bien appréciés par les petits. 

Les compléments alimentaires, spécialement conçus, restent cependant la meilleure solution pour s’assurer un stock suffisant en vitamine D ! Riche en Vitamine D3 d’origine naturelle, PEDIAKID^® Vitamine D3 a été formulé pour veiller à sa bonne assimilation et contribuer ainsi à l’entretien des os, des dents ainsi qu’au soutien des défenses naturelles, dès la naissance.

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L’intérêt des oligo-éléments chez l’enfant

Les températures fraîches de l’hiver, combinées à la croissance de nos chérubins, leur imposent une dépense élevée en énergie. Sans un apport considérable en vitamines et minéraux, ils peuvent très rapidement présenter une carence. Veillez donc à leur fournir le nécessaire nutritionnel adapté à leurs besoins spécifiques.

Le magnésium, un booster essentiel à l’organisme

Il rend les os et les dents plus solides. Il agit sur les muscles, le cœur et la tension artérielle. Il favorise le métabolisme de l’énergie provenant de l’alimentation et contribue à la production des protéines. Pour toutes ces raisons, le magnésium est le bienvenu dans le corps humain !

Nos enfants sont heureux d’en trouver dans du chocolat noir ou dans des céréales complètes. Certains fruits oléagineux comme les noix du Brésil, les graines de citrouille ou de tournesol en fournissent également. Les épinards, artichauts et haricots représentent aussi d’excellentes sources de magnésium.

Le fer, l’oligo-élément anti-fatigue

Votre petit a une mauvaise mine et le teint fatigué ? Une déficience en fer peut être à l’origine de cet état de santé. Cet oligo-élément contribue à la production d’énergie et limite les états de fatigue. Il joue un rôle dans le transport de l’oxygène vers les tissus et les muscles.

Les légumes vert foncé, les lentilles et d’autres légumineuses peuvent naturellement augmenter le taux du minéral dans le corps. Il en va de même pour la volaille, le poisson et les œufs.

Pour lutter davantage contre la fatigue de l’enfant, le Fer doit idéalement être combiné à la vitamine B. N’hésitez pas non plus à associer les aliments riches en fer avec de la vitamine C. Celle-ci accroît l’absorption du fer non hémique dans l’organisme.

PEDIAKID^® Fer + Vitamines B, permet d’optimiser les apports en Fer pour lutter contre la fatigue. Sa formule parfaitement assimilable grâce au Fer microencapsulé (5 fois plus biodisponible que les formes traditionnelles de Fer), permet d’optimiser les apports, sans goût ni odeur désagréables, et sans perturbation du système digestif. La Vitamine B2 qui y est associée contribue au métabolisme du Fer, pour une meilleure utilisation par l’organisme.

Le zinc, idéal pour les défenses immunitaires de l’enfant

Cet élément dispose d’une fonction essentielle au niveau du fonctionnement du système immunitaire. Il permet de combattre les infections et de cicatriser les plaies ou bobos des enfants. Son apport agit également sur la croissance des tout-petits.

Vous trouvez du zinc dans les fruits de mer, la viande blanche, les céréales et dans certains produits laitiers. Tout comme le fer, associez-le avec de la vitamine C pour un meilleur effet.

En route pour un complexe de multivitamines et d’oligo-éléments

Les vitamines et oligo-éléments que nous venons de vous présenter soutiennent le système immunitaire de l’enfant et pallient au manque de tonus. Combinez-les à une hygiène de vie saine et respectez le rythme de sommeil de l’enfant. Celui-ci est ainsi assuré de passer un hiver en pleine forme !