Diversification alimentaire du bébé : guide pour bien commencer

Depuis sa naissance, votre bout de chou se nourrit uniquement avec du lait maternel ou du lait en poudre. Il est à présent âgé de plusieurs mois et, à ce stade, vous gérez les biberons et tétées avec brio !

Cependant, l'heure de la diversification alimentaire a sonné pour votre petit qui grandit progressivement. Le lait, l'actuel élément majeur de son alimentation, doit laisser place à d'autres aliments qui répondent aux besoins des bébés.

Cette étape constitue un incontournable chez tous les enfants, car elle est à l'origine d'un bon développement. Pourtant, ce processus est généralement redouté par les parents. En plus de générer des inconforts digestifs, il faut savoir quels aliments donner, quand et comment débuter. C'est une tâche ardue, avouons-le !

Découvrez vite notre guide de la diversification alimentaire : il vous permettra de passer cette période d'adaptation le plus facilement possible.

Qu’est-ce que la diversification alimentaire ?

Un changement majeur dans la vie du nourrisson

C’est une introduction progressive de nouveaux aliments solides dans son régime alimentaire. Essentielle pour la santé, elle a pour objectif d’apporter les nutriments, les minéraux et les vitamines dont il a besoin pour grandir. Ce régime équilibré comble entièrement ses besoins.

L’introduction de certains aliments, sur une période de plusieurs mois constitue donc une étape capitale ! En effet, elle mène à une alimentation normale vers les 2 ans de l’enfant.

Via ces nouvelles habitudes, on ne répond pas seulement à une question de goût. On identifie surtout les nécessités qu’ont ces petits êtres. Leur santé en dépend. Il est donc nécessaire d’effectuer une sélection des aliments à adopter et d’éviter ceux qui ne sont pas recommandés.

Quand commencer la diversification alimentaire ?

Jamais avant 4 mois ! Une diversification alimentaire trop précoce augmenterait le risque d’obésité.

À partir du moment où votre bébé ne semble plus “comblé” par son lait infantile, on considère qu’il est disposé à accepter de nouveaux éléments. La plupart des parents ressentent cette sensation vers l’âge de 5 ou 6 mois. Il arrive cependant que cela apparaisse déjà à 4 mois.

Notez qu’il est déconseillé de retarder cette introduction au-delà de 6 mois, même en cas de risques d'allergie alimentaire (gluten ou autre).

Vous vous demandez comment débuter cette nouvelle aventure avec votre petit bout ? La marche à suivre se trouve ci-dessous !

Notre guide de diversification alimentaire pour bébé : les 5 phases à suivre

L’enfant a entre 4 et 6 mois. Le lait infantile représente toujours la base de son régime alimentaire et restera présent jusqu’aux 3 ans de l’enfant, à hauteur d’environ ½ litre par jour.

Vous entamez la diversification en introduisant un aliment solide par jour.

Phase 1 : début de la diversification grâce aux légumes

Ces aliments sont les premiers à être introduits, car ce sont les plus riches en vitamines et minéraux. On commence avec les légumes afin que bébé ne s’habitue pas directement au goût naturellement sucré des fruits.

Présentez-lui, pour son repas de midi, un légume préalablement cuit à la vapeur et mixé en purée lisse. Veillez à ce qu'il soit à température ambiante et n’ajoutez aucun assaisonnement.

Choisissez un légume tendre et sans fibre comme la carotte, la courgette ou les blancs de poireau.

Phase 2 : introduction des fruits après 15 jours

En les intégrant en second lieu, vous vous assurez que bébé accepte et apprécie les légumes pour son repas de midi.

Les fruits, quant à eux, se donnent l’après-midi au moment du goûter. Ils sont également proposés à raison d’un fruit par jour. Veillez à ce que l’aliment soit mûr, cuit et mixé. Aucun ajout de sucre, bien entendu !

En fonction de la saison, choisissez une pomme, une poire, une banane, un abricot… Essayez de ne pas trop varier, afin que l’enfant s’habitue rapidement à ces nouveautés.

Phase 3 : intégration de féculents dès les 6 mois

Leur rôle est de combler l’estomac de bébé qui a un appétit d’ogre. Ils fournissent également l’énergie dont il a besoin pendant son apprentissage de la vie.

Mélangez les céréales infantiles dans du lait, dans une panade de fruits ou dans une soupe de légumes.

Le blé, l’avoine, le quinoa… Ces céréales doivent être mixées, à moins de les proposer sous forme de farine.

Phase 4 : ajout d’autres aliments solides à 6 mois

Nous parlons ici du poisson, des œufs et de la viande (excepté la charcuterie).

Ces éléments apportent à la fois des protéines et du fer aux enfants. Un élément du groupe doit être introduit dans la diète chaque jour. Vous augmentez de façon progressive la quantité.
Prévoyez, par exemple, 2 cuillères à café de poisson à 6 mois et 3 à 8 mois.

Notez que les blancs et jaunes d’œufs doivent être cuits et mixés. Commencez par ¼ d’œuf dur mixé et passez, par la suite, à ⅓ d’œuf à 8 mois.

Phase 5 : connaissance des produits laitiers

Leur calcium solidifie le squelette et contribue à la formation des dents qui apparaissent dès l’âge de 6 mois !

Le yaourt, le fromage blanc et d’autres produits infantiles à base de lait sont donnés en complément du lait du bébé.

Quels inconforts durant la diversification alimentaire du bébé ?

La diversification constitue un moment fort de l’évolution d’un jeune enfant.

Celui-ci découvre les sensations gustatives et s’émerveille lorsqu’il apprécie un nouvel aliment. Cependant, ce processus indispensable au bébé est également à la base d’inconfort. Bien qu’il lui permette d’apprendre à mâcher son repas et à l’avaler, il cause des troubles au niveau du système digestif.

Sa flore intestinale, encore immature, et le fait d’ingérer ces éléments différents peuvent causer des coliques. La constipation, les gaz et la diarrhée représentent également des conséquences fréquentes à ces textures et saveurs nouvelles.

Les produits laitiers et les fruits sont les aliments qui provoquent le plus souvent des désagréments digestifs chez le bébé. Ce type de réaction constitue l’une des raisons pour lesquelles il est parfois conseillé par le médecin d’attendre les 6 mois pour commencer la diversification alimentaire.

Le risque de déshydratation en cas de diarrhées est plus élevé. Il faut, par conséquent, veiller à ce que l’enfant boive suffisamment d’eau.

Les solutions naturelles pour soulager bébé lors de la diversification alimentaire

Les gestes du quotidien

Bien que les inconforts digestifs ne puissent être évités, ils peuvent être atténués. Nous vous conseillons d’éviter, durant un certain temps, tout aliment qui a déclenché une colique.

N’introduisez pas trop de nouveaux ingrédients au début. 2 ou 3 légumes suffisent. Cela permet à l’enfant de s’habituer, à son rythme, à chaque nouvel élément. Le risque d’inconforts est alors limité.

Laissez-lui suffisamment de temps pour digérer. Évitez donc les situations d’’hyperactivité durant ses repas.

L’aide de Mère Nature

Certains produits de santé naturelle dédiés aux enfants peuvent aider à apaiser ces désagréments. Des plantes sont à la base de compléments alimentaires ou de tisanes.
Bébé pleure sans raison et souffre de gaz et ballonnements ? Le fenouil traite l’inconfort digestif tandis que le tilleul présente des vertus calmantes et apaisantes. Ils agissent de façon immédiate !
PEDIAKID® Bébé Gaz réunit des extraits naturels de plantes pour favoriser le confort digestif (Fenouil, Menthe poivrée, Mélisse et Camomille). Le Fenouil et la Menthe poivrée aident à lutter en douceur contre les gaz, la Mélisse et la Camomille contribuent à réduire les gênes intestinales. En cas de gaz et de ballonnements, faites appel à la camomille sous forme de tisane. La menthe poivrée et son agréable odeur constituent un excellent remède anti-flatulence.

Enfin, en cas de grosses crises de larmes, portez bébé en écharpe. Il se calmera très rapidement. Bon courage !