Fatigue : Comment aider votre enfant à garder le rythme ?

Il est ronchon, il se frotte tout le temps les yeux, il a du mal à se réveiller le matin, il bâille dès le matin et tout au long de la journée… Votre enfant est-il déjà fatigué ? La rentrée a pourtant eu lieu il y a peu de temps, mais vous aurez peut-être remarqué que les moins jeunes ne tiennent déjà plus le rythme. Il faut les aider à garder le cap.

En effet, pour les moins jeunes, les choses ne sont pas faciles. Entre le fait d’intégrer peut-être une nouvelle école, une nouvelle classe, un nouveau groupe, la nécessité de se faire de nouveaux amis, en plus de la crise sanitaire et toutes les précautions qu’il faut prendre, on en voit beaucoup qui sont déjà fatigués.

Toute cette nouvelle adaptation demande beaucoup d’énergie. D’autant plus qu’ils reviennent des vacances, période au cours de laquelle de nombreux enfants perdent leurs bonnes habitudes. Reprendre le rythme scolaire s’avère donc compliqué. Mais en bon parent que vous êtes, vous cherchez à pallier ce manque d’énergie et à aider votre enfant à garder le rythme.

Dans cet article, vous découvrirez de précieux conseils pour non seulement comprendre les origines de la fatigue chez votre enfant, mais en plus, trouver des solutions pour y remédier.

Fatigue scolaire chez les enfants dès la rentrée : quelles sont les possibles causes ?

La fatigue chez les moins jeunes peut avoir des origines diverses. Attention, ne faites pas l’erreur de penser que si votre enfant est fatigué, c’est parce qu’il manque de sommeil.

Bien sûr, cette fatigue peut être liée au sommeil, mais il y a beaucoup d’autres facteurs qui entrent en jeu en cas de fatigue scolaire.

Fatigue physique

Lorsque la fatigue est purement physique ou physiologique, cela voudrait dire que l’organisme a épuisé toute sa réserve de vitamines et de minéraux. Le rythme quotidien est tellement intense et l’enfant manifeste de l’épuisement vis-à-vis des activités scolaires et des devoirs. Cela peut aussi parfois se traduire par un manque de sommeil. Mais l’enfant continuera d’être efficace intellectuellement, du moins, pendant un moment.

Il faut noter qu’un enfant de moins de 6 ans a besoin de 12 heures de sommeil par jour, avec une sieste d’environ 1 h 30. Au-delà de 6 ans, les heures moyennes de sommeil chez les moins jeunes reviennent entre 9 et 10 heures. Veillez donc à ce que votre enfant dorme suffisamment et ait un sommeil réparateur.

Fatigue nerveuse

Ici, l’enfant ne manifeste certes pas de fatigue sur le plan physique, mais il semble tout le temps nerveux, anxieux et stressé. Il est épuisé intellectuellement. Cette fatigue peut être accompagnée d’une sensation de boule dans le ventre, de troubles digestifs passagers, et quelquefois de maux de tête.

Quel que soit le type de fatigue, si des mesures ne sont pas rapidement prises, cela entraîne un manque d’efficacité chez l’enfant. Ceci se traduit par des difficultés à se concentrer, à être attentif en classe et à comprendre les leçons.

Quelquefois, la fatigue peut être liée à la dépression ou à une pathologie diverse. Dans ce cas, il est nécessaire de faire appel à un médecin pour faire un bilan de la situation.

Quoi qu’il en soit, si votre enfant manifeste un état de fatigue, vous n’avez pas à vous inquiéter. Comme vous avez dû le comprendre, cela arrive plus souvent qu’on ne le croit. Et il existe des solutions naturelles faciles à mettre en place pour pallier le manque d’énergie chez les plus jeunes.

Fatigue : des conseils pour aider les plus jeunes à garder le rythme

Dans la majorité des cas, une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation, une bonne routine de sommeil, des temps de repos dans la journée et un apport suffisant en vitamines et en minéraux suffisent pour pallier le manque d’énergie et recharger les batteries chez les moins grands.

Une alimentation saine et équilibrée pour garder le rythme

Pour un enfant qui souffre de fatigue, la première chose à faire, c’est de rééquilibrer son alimentation afin de faire le plein d’énergie. Des aliments riches en fibres et en oligo-éléments permettront à votre enfant de renforcer ses défenses immunitaires, de booster son énergie et de garder la forme. Voici donc les éléments à privilégier dans votre alimentation.

Le fer

Il y a de fortes chances qu’un enfant fatigué ait épuisé toutes ses ressources en fer. Or une carence en fer est nuisible pour l’organisme. Il faut rappeler que c’est ce nutriment qui est le principal responsable de la fabrication d’hémoglobine. Un manque peut engendrer des vertiges, de l’étourdissement, un état de faiblesse, et bien évidemment de la fatigue.

Et ce n’est pas fini. Une carence en fer entraîne une certaine pâleur chez l’enfant. Et par-dessus tout, cela engendre un affaiblissement du système immunitaire, ce dernier étant mis à rude épreuve pour faire face aux différents agents pathogènes.

Pour éviter les effets néfastes d’une telle carence, pensez à intégrer à vos repas plus d’aliments riches en fer. Les légumes tels que les lentilles et les épinards sont une excellente option. On sait tous à quel point les enfants détestent les légumes. Attention, ne les laissez pas avoir le dernier mot cette fois-ci. Le steak haché est également une bonne alternative. Mais rien ne vaut les légumes.

Par contre, si le niveau de fatigue chez l’enfant est trop avancé, une supplémentation en fer devra être envisagée.

PEDIAKID® Fer + Vitamines B, permet d’optimiser les apports en Fer pour lutter contre la fatigue.

Sa formule parfaitement assimilable grâce au Fer microencapsulé (5 fois plus biodisponible que les formes traditionnelles de Fer), permet d’optimiser les apports, sans goût ni odeurs désagréables, et sans perturbation du système digestif. La Vitamine B2 qui y est associée contribue au métabolisme du Fer, pour une meilleure utilisation par l’organisme.

Le zinc

En complément du fer, veillez à apporter du zinc dans votre alimentation. C’est cet oligo-élément qui est en charge du maintien et du bon fonctionnement de nos défenses immunitaires. Les légumineuses, le homard, le poulet sont d’excellentes sources de zinc à intégrer à votre alimentation.

Mais là aussi, une supplémentation pourrait être nécessaire pour atteindre des résultats plus rapides.

1 seul sachet de PEDIAKID® Probiotiques-10M apporte 10 milliards de ferments lactiques (Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Streptococcus

thermophilus) rigoureusement sélectionnés pour rééquilibrer la flore intestinale. Il contient également de l’inuline de Chicorée pour participer à la croissance des bonnes bactéries de l’intestin et du bisglycinate de Zinc (30% AR) pour soutenir l’immunité.

Le magnésium

Le magnésium est l’oligo-élément par excellence ! Il s’agit d’un minéral jouant un rôle fondamental dans le fonctionnement de l’organisme. Il intervient au niveau de la santé des os, des système nerveux et musculaire, et contribue à plus de 300 réactions biochimiques musculaires. Et surtout, le magnésium est capital dans la production d’énergie.

Le hic, c’est que notre organisme lui-même ne produit pas de magnésium. C’est à nous de lui en apporter à travers notre alimentation. Et pas de bol, nous perdons beaucoup de ce minéral par élimination urinaire. C’est dire à quel point les apports quotidiens doivent être comblés !

Malheureusement, l’étude SUVIMAX a révélé que 3 Français sur 4 souffrent de carence en magnésium. Si votre enfant en manque, il y a de fortes chances que ce soit le cas pour vous aussi !

Pensez dès aujourd’hui à consommer quotidiennement plus d’aliments contenant ce nutriment. Mais vu à quel point ce minéral est important, des doses complémentaires seront probablement nécessaires.

Faire le plein de vitamines pour réduire la fatigue

Si votre enfant ressent de la fatigue, il est fort probable qu’il soit en manque de vitamines. Surtout si ce dernier déteste les légumes et préfère les sucreries. Ce qui, il faut le dire, est le cas de presque tous les enfants.

Les vitamines serviront également à booster le système immunitaire de votre enfant. D’autant plus que nous sommes à l’approche de la période hivernale avec son lot d’infections virales : rhumes, toux, bronchites…

Il faut donc faire le plein de vitamines, surtout celles qui donnent du tonus et de l’énergie.

• La vitamine C : l’antifatigue par excellence. Vous la trouverez dans les fruits tels que les agrumes (pamplemousse, kiwi…), mais également dans les légumes comme le chou blanc, le brocoli… De plus, la vitamine C facilite l’assimilation du fer et du zinc par l’organisme. C’est faire d’une pierre deux coups !
• Les vitamines B3 et B6 : ce sont elles qui sont en charge de la transformation des aliments en énergie. Disponibles dans la viande, le poisson et les céréales complètes.
• La vitamine D : vitamine de croissance par excellence. Très efficace chez les plus petits, la vitamine D servira également à renforcer le système immunitaire de votre enfant, contribuant ainsi à réduire la fatigue. Vous la trouverez dans le jaune d’œuf, l’huile de morue…

Bien évidemment, pour obtenir des résultats plus rapides, il faudra accompagner votre alimentation de doses complémentaires de ces vitamines.

Parfaitement adapté aux enfants et préadolescents, PEDIAKID® 22 Vitamines & Oligo-éléments associe des plantes, mais aussi des vitamines et des minéraux efficaces pour optimiser les apports en micronutriments essentiels, afin de participer au bon fonctionnement de l’organisme et à l’équilibre général. Il est riche en Vitamines Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, en Cuivre, Molybdène,

Sélénium et Iode, qui participent, chacun à leur niveau, au métabolisme énergétique et des nutriments, aux fonctions psychiques, au fonctionnement du système immunitaire.

Riche en Vitamine D3 d’origine naturelle, PEDIAKID® Vitamine D3 a été formulé pour veiller à sa bonne assimilation et contribuer ainsi à l’entretien des os, des dents ainsi qu’au soutien des défenses naturelles.

Des acides gras oméga-3 pour booster le niveau de concentration chez votre enfant

Un enfant fatigué est en proie à une baisse de niveau de concentration et d’attention. La bonne nouvelle, c’est que les acides gras oméga-3 sont réputés pour leur action bénéfique sur le développement du cerveau pendant l’enfance.

C’est pourquoi, en plus des solutions déjà évoquées, une supplémentation en acides gras oméga-3 est excellente pour relever le niveau de concentration chez l’enfant. De plus, c’est le moyen d’améliorer ses facultés d’apprentissage, de renforcer son attention et de booster sa mémoire.

Des aliments tels que les poissons gras (saumon, thon, sardine…) et les compléments alimentaires représentent d’excellentes sources d’oméga-3.

Riche en un acide gras Oméga 3 provenant d’huile de poisson, le DHA, PEDIAKID® Oméga 3 entretient le fonctionnement cognitif (mémoire, concentration, vision, apprentissage…). La Vitacholine®, actif objectivé, permet une action renforcée du DHA.

Les Gommes Oméga 3 PEDIAKID® contiennent de l’huile de lin, riche en Oméga 3 tels que l’acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel qui participe à un développement harmonieux. Également riches en Vitamines E, B5, B6 et sources de Vitamines A et de Zinc, elles soutiennent les fonctions cognitives telles que la concentration, la mémorisation (Zinc) et la vision (Vitamine A), contribuent à la synthèse des neurotransmetteurs et aux performances intellectuelles (Vitamine B5) mais aussi au fonctionnement normal du système nerveux (Vitamine B6).

Tout ce qu’il faut pour enrayer la fatigue et garder le rythme !

Et voilà ! Vous venez d’obtenir les meilleurs conseils pour aider votre enfant à tenir le rythme. De longs mois sont encore à venir. N’oubliez pas non plus que le repos est important. Assurez-vous donc que votre enfant ait un sommeil de qualité.  

Et ne négligez pas les activités physiques ! Avec de bonnes habitudes alimentaires et une meilleure hygiène de vie, votre enfant sera bientôt de nouveau en pleine forme !