La rentrée approche… Après une fin d’année très chamboulée, les petits peuvent être anxieux à l’idée de reprendre le chemin de l’école

La rentrée scolaire provoque une montée de stress et de nervosité chez de nombreux enfants. Une journée à l’école est remplie de facteurs d’anxiété potentiels : se séparer de ses parents, répondre aux attentes scolaires, gérer ses relations avec les autres, évoluer dans un milieu bruyant et parfois bondé, etc. Cette année plus que jamais, la rentrée est synonyme d’inquiétude, pour les enfants, comme pour les parents. Voici quelques conseils pour envisager la rentrée scolaire le plus sereinement possible.

À quoi ressemblera la rentrée scolaire 2020 ?

À quelques semaines de la rentrée scolaire 2020, qui peut dire à quoi elle ressemblera ? Voilà bien une question à laquelle nul ne peut répondre. L’année scolaire 2019 / 2020 fut assez déstabilisante en raison du COVID-19 et du confinement. La fermeture des écoles, puis leur réouverture partielle selon les régions n’a fait qu’empirer l’impression d’instabilité.

Il est aujourd’hui inutile d’envisager à quoi ressemblera la rentrée prochaine, puisque tout peut changer du jour au lendemain. Sans vouloir éluder le sujet avec vos enfants, il n’est pas utile de l’aborder, alors que les vacances scolaires sont loin d’être terminées. Étant donné que vous ne pourrez rien affirmer avec certitude, vous allez ajouter du stress au stress. Il est donc plus prudent d’attendre que l’avenir s’éclaircisse. Cela ne vous empêche pas cependant de prendre des mesures contre le stress et la nervosité des enfants, comme chaque année.

Comment reconnaître les signes de stress et nervosité des enfants ?

Voici quelques-uns des comportements qui trahissent le stress et la nervosité des enfants.

- Votre enfant cherche continuellement à se rassurer ou répète des questions, alors qu'il a déjà reçu une réponse. « Et si mes amis ne sont pas dans ma classe ? Quand les verrai-je ? Et si je n'ai personne avec qui m'asseoir au déjeuner parce que je n'ai pas d'amis ? Est-ce que ça va aller ? Qui sera mon instituteur ou qui seront mes professeurs ? »

- Votre enfant multiplie les plaintes liées à des douleurs physiques, telles que les maux de tête, les maux d'estomac et la fatigue en l'absence d'une maladie réelle.

- Vous constatez un changement significatif dans ses habitudes de sommeil, comme le fait de prendre une heure pour s'endormir alors qu'il s'endort normalement rapidement, ou le fait de se réveiller et/ou faire des cauchemars pendant la nuit, alors qu'il dort généralement bien.

- Et globalement tous les changements d’attitude ou de comportement.

Comment réagir au stress et à la nervosité des enfants à l’approche de la rentrée scolaire ?

Vous pouvez aborder le sujet de l'anxiété et du stress. Il est bon de rassurer votre enfant sur le fait que ses soucis sont importants, car son ressenti est réel, mais que ses craintes sont injustifiées. Il n’y a aucune raison que tout ne se passe pas bien.

Si vous éludez le sujet, votre enfant se sent abandonné, car il interprète mal et pense que vous ne prenez pas en considération ses soucis. Il risque alors de se renfermer sur lui-même. Reconnaissez l'émotion de votre enfant et aidez-le à réfléchir aux mesures qu'il va prendre pour éliminer ce stress.

S’il est inquiet par exemple, car il devra prendre le bus, emmenez-le à l’arrêt de bus pour lui montrer qu’il est proche qu’il ne peut pas se tromper de chemin. Rassurez-le sur ses futurs camarades et professeurs, etc.

À l’approche de la rentrée, vous allez progressivement réinstaurer un planning avec des horaires fixes, en adéquation avec les futurs horaires de l’année : coucher tôt, réveil matinal, habillement, petit déjeuner, etc. Le rythme entre jour et nuit doit retrouver une stabilité indispensable.

Le sport et les sorties, pas les écrans

Rien de tel pour aggraver le stress que les écrans. Ce ne sont pas uniquement les jeux vidéo qui excitent le cerveau, mais aussi la lumière de l’écran. Et puis votre enfant reste statique et passif devant un écran. L’été est l’occasion de sortir, faire du sport, aller vous baigner, marcher, randonner, etc.

C’est le moment où jamais de profiter de la nature. S’il fait trop chaud, sortez tôt le matin ou en fin d’après-midi, mais votre enfant doit pouvoir s’aérer et se défouler.

Attention cependant : pas de sport juste avant d’aller se coucher, car cela entrave l’endormissement.

Montrez le bon exemple

Même si le stress et la nervosité de votre enfant rejaillissent sur vous, vous ne devez surtout pas le lui montrer. S’il vous sent à l’aise et parfaitement décontracté, il prendra confiance. S’il vous sent à cran, son anxiété va augmenter.

L’alimentation et les produits naturels pour calmer le stress et la nervosité des enfants à l’approche de la rentrée scolaire

Il n’est pas question de donner des médicaments anxiolytiques ou somnifères aux enfants. De nombreuses solutions naturelles existent. Elles sont sans danger pour la santé, sans aucun effet secondaire, ni addiction.

Les compléments alimentaires à base de magnésium

La carence en magnésium est assez courante, chez les petits, comme chez les grands. Elle engendre stress et nervosité et provoque des troubles du sommeil. Avant la rentrée scolaire, supplémenter votre enfant avec du magnésium lui redonnera de l’énergie pour la journée et l’aidera à mieux dormir la nuit.

La vitamine B

Les vitamines B représentent un ensemble de vitamines qui nous sont indispensables. Elles interviennent dans de nombreux processus de notre métabolisme et les carences sont assez fréquentes. En donnant des compléments vitaminiques à votre enfant, c’est tout son organisme qui s’en trouve revigoré, et son moral avec.

Les Omega 3

Les Omega 3 sont des acides gras essentiels que notre organisme puise dans notre alimentation. Vous les trouvez dans les poissons, certaines huiles, les noix, etc. Ils sont indispensables à notre corps et surtout à notre cerveau. Ils sont encore plus précieux pour les enfants, car ils améliorent leurs fonctions cognitives et cérébrales en plein développement.

Une cure d’Omega 3 avant la rentrée scolaire est tout indiquée pour calmer stress et nervosité. Ils exercent de plus une influence bénéfique sur l’humeur et sur les défauts d’attention.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des substances extraites de plantes extrêmement concentrées. Diffusez-les dans l’air pour qu’elles imprègnent naturellement l’organisme. Ce peut être dans l’atmosphère de la pièce à vivre, salon, salle à manger ou salle de jeux, ou dans la chambre à coucher.

L’huile essentielle de camomille romaine est la plus réputée pour les états de stress et de nervosité, ainsi que pour les troubles du sommeil. Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de mandarine, ravintsara, petit grain bigaradier ou lavande officinale.

Si votre enfant prend des bains, vous pouvez ajouter dans la baignoire 5 gouttes de petit grain bigaradier, 5 gouttes de lavande officinale et 1 cuillère à café de base pour le bain (les huiles essentielles ne se mélangent pas directement avec l’eau).

Enfin, à la sortie du bain, vous pouvez les appliquer en massage le long de la colonne vertébrale ou sur le thorax. Deux à trois gouttes suffisent. Choisissez la lavande officinale, la marjolaine des jardins, l’orange douce ou l’amande douce.

Quoi qu’il en soit, cette rentrée 2020 nous réservera très probablement quelques surprises mais en communiquant avec votre enfant et en prenant le temps d’échanger avec lui tout se passera dans le calme et la sérénité !