Quelles astuces pour aider bébé à faire ses nuits

Dès votre rentrée de la maternité, une nouvelle vie commence pour vous. Un rythme inédit s’impose et vos nuits se trouvent entrecoupées par les tétées et biberons, ainsi que par le changement de couches. Voici comment instaurer un rituel du coucher pour vous aider à passer des nuits plus douces en famille, ainsi que des astuces pour aider bébé à faire ses nuits.  

Pourquoi les nuits d’un bébé sont-elles constamment hachées ?

Les nuits d’un nourrisson se trouvent particulièrement agitées, notamment durant les trois premiers mois, car sa cadence est impulsée par deux besoins primaires : manger et dormir. Par ailleurs, son rythme circadien — en quelque sorte son horloge interne — n’est pas encore réglé sur 24 heures, contrairement au vôtre. Très naturellement, le bébé se réveille lorsque la faim le tenaille, sans tenir compte de l’heure, du jour ou de la nuit.

Le rituel du coucher pour aider votre bébé à faire ses nuits

Certains bébés sont plus prompts que d’autres à faire leurs nuits. Dans tous les cas, instaurer un rituel de coucher vous aide à accélérer le processus.

Durant les premières semaines, votre bébé peut partager votre chambre. C’est rassurant pour vous comme pour lui et plus pratique pour les tétées. Cependant, il est important qu’il prenne ensuite son indépendance en dormant dans sa propre chambre, d’autant que cela vous aidera à instaurer une routine.

« Ça va être l’heure de se coucher… »

Préparez votre enfant à aller se coucher. Vingt minutes avant de rejoindre la chambre, expliquez-lui verbalement, afin qu’il commence à identifier le vocabulaire dédié à la nuit et au sommeil. Imaginez un rituel composé d’activités apaisantes : la lecture d’une histoire ou d’une comptine, une chanson, des câlins…

Préparez une ambiance adaptée

S’il fait encore jour, tamisez les lumières pour que le bébé commence à prendre conscience de la différence entre le jour et la nuit. Couchez-le dans un nid confortable et donnez-lui un doudou imprégné de votre odeur rassurante. Les mobiles au-dessus du lit sont recommandés pour apaiser le nourrisson.

Parlez à votre bébé et racontez-lui des histoires pour le bercer de votre voix. Vous pouvez laisser une veilleuse pour qu’il ne s’inquiète pas dans le noir s’il se réveille durant la nuit. Soyez patient, au fil du temps, les nuits s’allongent et votre bébé se conforme progressivement à votre rythme.

Et si tout ne se passe pas comme prévu ?!

Si vous êtes un parent chanceux, votre bébé s’adapte dès les premiers jours à votre rythme, plutôt que de vous imposer le sien. Cependant, il ne s’agit pas là de la majorité des nourrissons ! Voyons maintenant quelles sont les astuces pour aider un bébé à faire ses nuits.

Pensez au confort avant tout

Pour bien dormir, il faut disposer d’un lit confortable, d’une atmosphère tempérée et d’un habillement adéquat. Le choix du lit de bébé est essentiel pour l’aider à faire ses nuits.

Un matelas de qualité

Privilégiez les matelas moelleux, mais jamais trop mous. Si votre nourrisson s’enfonce dans le matelas, il se retrouve engoncé et ne dispose pas de la force nécessaire pour s’en extirper et se mouvoir librement.

D’autre part, la matière qui compose le matelas doit s’avérer absorbante et respirante pour évacuer la sueur. Choisissez un matelas hypoallergénique pour ne pas risquer de problèmes respiratoires ou cutanés.

Une température constante

La température de la chambre du bébé doit être stable en toute période de l’année. Elle doit se situer entre 18 et 20 °C. Au-delà, la chaleur se montre oppressante et le bébé sera gêné par une transpiration abondante.

Une atmosphère calme

Outre la température, l’ambiance de la chambre doit être calme. Vous pouvez ajouter une musique douce d’ambiance qui berce l’enfant et favorise son endormissement. Vous disposez également de la reproduction des bruits blancs que vous trouvez par exemple sur YouTube. Ces bruits blancs reproduisent le son des battements du cœur de la mère, perçus par le nourrisson in utero.

Si vous laissez de la lumière, elle doit être nécessairement tamisée, comme c’est le cas avec les veilleuses.   

Des habits confortables et secs

Le choix des habits s’avère tout aussi capital. Ils doivent être parfaitement ajustés. Trop petits, le bébé se sent oppressé, trop lâches, ils n’accompagnent pas ses mouvements et créent des plis inconfortables.

Les matières premières des vêtements doivent être légères et moelleuses pour que le bébé se sente bien. Elles doivent par ailleurs être respirantes pour éponger instantanément la sueur.

Enfin, assurez-vous que votre nourrisson est bien protégé par des couches propres, ajustées, confortables et d’excellente qualité pour absorber les matières excrétées et l’en isoler pour le reste de la nuit.

Les accessoires

Placer un mobile au-dessus du lit reste un classique toujours aussi efficace. Il capte l’attention et exerce un pouvoir hypnotique qui aide l’enfant à retrouver le sommeil en cas de réveil nocturne.

D’autre part, laissez à votre enfant le jouet ou la peluche dont il a fait son doudou. Sa présence rassurante pallie l’absence des parents et l’aide à se rendormir.

Enfin, si votre bébé exprime un fort besoin de succion en suçant son pouce ou un coin de son doudou, testez la tétine comme substitut. Il est préférable que son usage soit de courte durée, mais elle peut être utilisée provisoirement pour passer le cap au-delà duquel votre bébé va faire ses nuits.

Un bon bain délassant pour préparer une douce nuit

Le bain chaud exerce une influence relaxante à tout âge et les bébés n’y dérogent pas. Juste avant de coucher votre nourrisson, prévoyez une dizaine de minutes pour le faire barboter dans un bain qui lui permet d’évacuer les tensions.

En intégrant ce bain au rituel du coucher, les sens de votre bébé s’adapteront à cette routine et commenceront à se mettre en veille pour préparer la nuit.

Testez les différentes façons de bercer votre bébé

Bercer un bébé est toujours bénéfique pour l’aider à faire ses nuits, mais certaines méthodes s’avèrent plus efficaces que d’autres. S’il apparaît naturel de bercer votre nourrisson dans vos bras, il ne s’agit pas forcément de la meilleure façon. En effet, certains enfants sont dotés d’un sens extrêmement fin qui leur permet de détecter le moment où vous les transférez de vos bras à leur lit, ce qui les réveille instantanément.

Le cas échéant, testez des solutions qui vous évitent cette rupture. Cela peut passer par l’usage d’un lit spécifique en attendant qu’il fasse ses nuits : berceau à balancelle, poussette, lit à roulettes, etc. Il peut y demeurer ou, si vous préférez qu’il dorme dans son lit, vous devrez alors attendre d’être sûr qu’il soit profondément endormi.

Un massage pour endormir votre enfant

Le massage du bébé permet d’accélérer son endormissement, mais aussi d’apaiser ses sens, ce qui lui permet de faire ses nuits plus facilement.

Massez en priorité le dos et le ventre avec toujours une très grande douceur. Passez ensuite au haut du dos, à la nuque et aux épaules. C’est dans cette région que se concentrent les tensions qui se répercutent ensuite sur l’ensemble du corps.

Terminez par le massage du crâne, zone stratégique pour l’apaisement, et le front. Balayez-le horizontalement, avec deux doigts. Ce mouvement hypnotique favorise l’endormissement dans une parfaite félicité.

Attention aux bébés particulièrement chatouilleux, car le massage peut au contraire les exciter.

Une solution naturelle à base de plantes

Pour les enfants ayant débuté la diversification alimentaire, il est possible d’avoir recours à des solutions naturelles à base d’extraits de plantes.

PEDIAKID® Sommeil associe des principes actifs naturels efficaces pour favoriser l’endormissement et éviter les réveils nocturnes. Sa formule douce et apaisante est idéale pour favoriser l’endormissement (Mélisse) et retrouver un sommeil de qualité (Lavande, Fleur d’oranger, Camomille, Marjolaine et Aubépine), utile au maintien de la vigilance dans la journée et à l’épanouissement.

Soyez patient, car tous les bébés n’adoptent pas le même rythme avant de faire leur nuit. Combiner les éléments que nous avons cités accélérera le moment où votre bébé adoptera enfin son rythme sur le vôtre.